Een cadeautje speciaal voor jou, gewoon om jezelf eens lekker te verwennen met een massage. Door bepaalde oefeningen te doen is het zelfs mogelijk van klachten als stress, vermoeidheid en slapeloosheid af te komen. Het enige dat je nodig hebt is een tennisbal.
Stap 1.
Pak een tennisbal en leg het onder de bal van je rechtervoet. Zet je hak op de grond en krul je tenen vervolgens omhoog.
Stap 2.
Zet gewicht op je voorvoet en klauw je tenen om de bal. Deze twee stappen kun je eventueel een paar keer herhalen voordat je naar stap 3 gaat.
Stap 3.
Rol de bal iets verder naar achter, naar het kuiltje midden onder de bal van je voet. Nu ligt de bal onder het acupuntuurpunt NIER 1. Ook hier ga je weer je gewicht erop zetten en er weer af. Let op dit punt kan gevoelig zijn.
Stap 4.
Masseer het begin van de hak en de hak zelf door je gewicht erop te zetten en er weer af te halen.
Stap 5.
Als laatste masseer je nog even je hele voetzool met de bal. Lekker rollen.
Herhaal dit ook op je linkervoet.